睡覺的信息觀
◣◢文／陳國鎮
根據信息流動的推演，人體內的信息佈局，
會隨著一醒一睡而有治亂循環的規律……？？
睡得好、睡眠時間又足夠的人，
看起來總是體態輕盈、容光煥發、精神愉悅！
許多生物都是「日出而作、日入而息」，一到夜晚，就會進入睡眠的休息狀態。在常態下，這些生物一定要睡覺，到底為什麼要睡覺？直到現在科學家還是不能理解，只知道不睡覺會影響生物的生理和心理機能，一直不睡的後果，會嚴重危及生存。 雖然大家都認為睡覺既可排除廢物、消除疲勞，讓身體得到充分的休息；更能再行補充身體所需的營養，以恢復活動的體力。但是多年以來，我總覺得這些說法有的頗為牽強，很難令人信服。
以人類的常態活動為例子，白天的活動一天約佔三分之二的時間，這段時間的人體都以較高的生理代謝機能在活動，所產生的廢物量多過排除量，來不及排除的廢物就囤積在體內。這樣的囤積量，卻要以三分之一天的睡覺時間，而且在較低的代謝機能下予以清除，達到消除疲勞的目的，這似乎不太合理！除非白天所囤積下來的廢物量，低於整天總量的三分之一，才可能在睡覺的八小時內清除完畢。所以睡覺是在排除體內的廢物，消除一天的疲勞，這樣的說法與睡覺的實際生理機轉，可能還有一段差距。何況在睡覺時，也很少看見有出大汗、快速喘氣等生理現象，因此排除廢物的說法，就以實際睡覺的身體情況來看，也很難說得通。
其次，談到睡覺是在補充營養恢復體力，這樣的說法也有些問題。我們白天要吃兩餐，有營養物質隨時補充全身各處的需求。有些人甚至超過兩餐，或者整天都在進食，照理說這種人的營養已非常充足，精神應該很好才對；可是事實並不如此，吃太多反而愛睏，整個人昏昏沉沉的更沒有精神。自古以來精研養生之道的人，都提到最符合健康的要訣──每餐吃到八分飽，這也說明營養的補充，不像是要睡覺的真實機轉。
我們都知道，無論怎麼吃都不能取代睡覺。每天疲倦的時候，還是要好好睡一覺，才會讓人覺得舒服。當一個人又餓又睏時，很多人都選擇先睡一覺，等醒來以後再吃東西。極少數人是先吃後睡的，除非是身心不太睏倦或情況特殊的人。這表示真正睏倦的身心，在潛意識裡會感覺到，睡覺比吃東西還重要得多，睡覺的需求不能用飲食來取代。所以說睡覺是為了補足身體所損耗的物質，似乎也沒有理解到睡覺的真正功能。
如此說來，想要以物質和能量的補充，來解釋睡覺的必要性，都有值得商榷的地方。在生命的多重結構裡，我試著用信息層次的治亂循環，來詮釋睡覺的可能機轉，或許比較令人滿意。十多年來，經由學理的推敲和臨床的實驗，我發現人身體內的生理和心理的信息布局，每天都有一治一亂的循環。
根據信息流動的推演，人體內的信息佈局，會隨著一醒一睡而有治亂循環的規律。早晨起來時，體內的信息排列整齊，所以令人神清氣爽；可是經過一整天的活動之後，到了夜晚，體內的信息布局變得很混亂，於是身心就出現疲憊昏昧的現象。如果能夠好好地睡一覺，第二天醒過來時，亂掉的信息又可以恢復整齊的局面，體力和精神也會跟著復原。睡覺的意義是什麼？睡覺時到底在做什麼？一覺醒來，居然能讓體內的信息布局撥亂返治！
身體是心智藉以進入世間，追求各種學習的媒介，我們每天生活學習之所得，都要經過整合消化，以形成靈性成長的滋養憑藉。當我們入睡時，主宰身體一切活動的心智，從完全受制於身體的物質牽絆中，得以稍微脫離，如此心智即可恢復較靈活且有效率的本能。心智的本能一旦恢復得較為靈活有效率，在短短八個小時的睡眠裡，就可以將白天所接收和囤積的大量信息，全面快速的整理。一方面使身心內有些混亂的信息場，得以恢復井然有序的局面；另一方面在整理的過程裡，心智的本能從所經歷的事情中，獲得更多或更高的領悟力，跟著這些領悟力的累積，生命的靈性也就逐漸地成長。
無論我們在意識裡是否清楚知道，每個人每一天都在潛意識裡，不停地進行著處理各種信息的過程。在白天，我們接收信息的時間多，整理和消化信息的時間少，經過一天的活動，自然會累積很多來不及處理的信息，使得身心的信息場顯得相當擁擠混亂，因此每天都要有一段時間，讓自己安靜下來好好的睡覺，才能整理、消化掉當天所接收到的信息，把弄亂的身心信息場，調回整齊秩序的局面。
每天能夠將搞亂掉的身心信息，重新整理恢復秩序，才有精力應付第二天的學習，承受新來的挑戰負荷。所以睡覺是延續學習必須的調節過程，沒有睡好或者經常失眠的人，身心的信息無法恢復良好的秩序，每天身體像拖著沉重的包袱，無法展現輕鬆的活力，很難有神清氣爽的感覺，長年如此一定會導致身心萎頓，降低學習的成效。
再往體內的生理系統來看，五臟六腑若得不到充分的休息，混亂的信息始終沒有恢復條理，生理的功能必然逐漸減退，彼此的協調度也不好。一個長期失眠的人，必然會出現循環不佳、神色昏昧、筋骨痠痛、食慾降低、記憶力減退、皮膚乾澀等現象，老化的速度當然比別人快；相反的，睡得好、睡眠時間又足夠的人，看起來總是體態輕盈、容光煥發、精神愉悅！時光雖然一樣飛逝，別人逐漸地老化，可是在他們的身上，時間的步伐似乎格外緩慢，同樣經過幾十年的光陰，還是身強體健、活力充沛！
無論古今中外，比較能夠抗老的人，真正的原因並不是他們的飲食特別好。雖然飲食對健康很重要，但還不是保持青春的絕對因素，影響較大者是他們的身心狀態，是否能夠經常保持規律的信息？如果隨時都能整齊不亂，各種生理機能必然能維持正常的運作，彼此的搭配也會非常和諧，不會累積老化或致病的毒素，生命的活力自然能夠長期的延續下去。
不同的生物要面臨不同的生存競爭，位在食物鏈最上層的動物，睡覺的方式可以自由俯仰，時間可以很長也能連續，不必害怕別的生物前來騷擾；可是位在食物鏈較低層的動物，只能採取立姿且做多次短暫的睡覺，以應付隨時可能發生的緊急狀況。生物睡覺的方式雖然有別，但是睡眠對牠們體能的恢復極其重要。在大自然的嚴酷考驗下，若沒有充沛的體能和精神，生物很難長久存活。所以睡覺對於生物的生存以及生活的學習，無疑是天生而不可或缺的巧妙設計。
本文原載於圓智天地 http://www.101lge.idv.tw/0data/e23.htm
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